蜂疗网学会饮食合理 有效预防癌症
很多女性在秋季就会关注癌症之类的疾病。其实，这是值得我们女人关注的问题。因为很多网络所公布的抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。但是，我们资讯网的专家研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。所以，我们女人如何健康饮食呢?这就是需要做好饮食调理的工作了一起来看看!
如何健康饮食：
1.多素少荤。你喜欢吃什么美食呢?其实，我们女性只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。
2.每天5份果蔬。专家解释，超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
3.叶酸早餐。我们资讯网的癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。
4.少吃加工熟食。偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5.西红柿防前列腺癌。吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
6.时常喝绿茶。每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7.控制饮酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。
小编碎碎念：女性吃什么最健康呢?我们该如何饮食调理呢?这就是值得女性关注的问题。因此，我们只要学会健康饮食，平时除了吃以上这些美食之外，可以多吃一些新鲜草莓和树莓果汁，这些都是有助于女性减缓癌细胞生长的哦。
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本文来源：未知 ( 编辑：景炎)
标签：癌症，饮食(1)
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