蜂疗网饮食原则很重要！
一、饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占2／3以上。
二、控制体重。避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。
三、坚持体育锻炼。如果工作时很少活动。每天应有1小时左右的快走或类似运动。每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以，但要运动到出汗程度。
四、多吃蔬菜和水果。每人每天应吃400—800克蔬菜、水果，新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑桶类水果防癌作用最强。每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。
五、多吃各种谷类、豆类、植物根茎类食物。每人每天吃600—800克。
六、不饮酒或限制饮酒。成年男性一天不超过2杯，女性不超过1杯(1杯的量相当于250毫升啤酒。100毫升果酒或25毫升白酒)。
七、限制肉类食品。每天猪、牛、羊等“红肉”要少于90克，可选择鱼和禽肉代替“红肉”。
八、限制高脂肪饮食。每人每天植物油用量应为25克，每月不超750克。
九、少吃盐及腌制食品。成人每天盐的消耗量应少于6克(约1汤匙)。
十、食物贮藏要防霉。食物在常温储藏下易生黄曲霉菌，其毒素有导致肝癌的作用。不要吃在常温下存放时间过长，可能受真茵毒素污染的食物。
十一、食物要保证新鲜。很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保藏。
十二、注意食品安全。只有当食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量低于国家所规定的限量时，才是安全的。在我国也应特别重视及警惕这一问题，可采取冲洗、削皮、浸泡、加热的方法减少危害。
十三、烹调方法要科学。不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用，而且也应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用。
特别提醒：
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本文来源：未知 ( 编辑：YHH6356)
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