BMI每提高5点患癌风险剧增

2024年07月26日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

据台湾“联合新闻网”8月14日报道，一项对500万名英国成年人进行的研究发现，体重超重的人更容易罹患10种常见癌症，其中子宫癌风险最高。用体重 (公斤)除以身高 (平方米)得到的身体质量指数 (BMI)，在25至29.9之间属于体重过重，BMI达到30以上即算肥胖。

研究报告说，BMI每提高5点，得子宫癌的风险会提高62%，膀胱癌提高31%，肾癌提高25%，子宫癌提高10%，甲状腺癌和血癌各提高9%。

肝癌风险会提高19%，大肠癌提高10%，卵巢癌提高9%，乳癌提高5%，虽然这四种癌症也受到其他因素影响。

即使身高和体重处于正常范围，BMI较高的人得这些癌症的风险也较大。不过，BMI较高的人，得更年期前乳癌的风险似乎略低一点。

看完之后，要是你想远离癌症，建议还是听防癌专家的。

防癌专家建议：通过饮食和运动遏制肥胖

美国防癌协会专家说，建议遏制体重过重和肥胖问题，例如对含糖饮料等没有营养的空热量食物课税、补贴较健康的替代食品，都市规划也应鼓励步行和其他运动。

而作为减肥方法中多见的运动减肥，大家对运动减肥存在着很多大家意想不到的误区。下面来盘点一番：

误区一：只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区二：每次坚持30分钟慢跑即可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区三：运动时间越长越好

不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

误区四：练哪里减哪里

很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。