空腹喝蜂蜜到底好还是不好？

2024年06月06日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

早上喝一杯蜂蜜水，这是大家都了解的知识，有些人认为可以促进排便，还有些人认为会对肠胃不好，所以该如何去喝蜂蜜水就需要小编给您梳理梳理了。来解答早上空腹可以喝蜂蜜水吗？

一、早上空腹喝蜂蜜水的好处

早晨空腹喝蜂蜜是一个很好的习惯，可以防止便秘，让肌肤白嫩，健康长寿。早晨喝水本来就可以很好的清理血液中产生的垃圾，若是在水中加入蜂蜜，在补充水分的同时，还能补充自然的维生素和矿物质，可以快速补充体能，而且不会影响吸收。

二、空腹喝蜂蜜水的浓度要低

因为蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜水比较浓的话，饮用后，蜂蜜中所含的果糖要经过人体代谢才能转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，如果这样的话，就会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以，空腹喝的蜂蜜水浓度要低。

三、早上应该如何喝蜂蜜水

用蜂蜜水来当做早晨的第一杯水，却不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以早上空腹喝蜂蜜水的结果肯定是不好的。早上想食用蜂蜜或者饮用蜂蜜水，最好是在喝完一杯白开水后再食用蜂蜜。这样体内因白开水而变得相对纯净，就有利于发挥蜂蜜其防治功效。为了避免饮水过多饱腹感强影响早餐的食欲，可以将蜂蜜涂抹于面包上食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

四、蜂蜜水容易让体内酸性增加

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，所以对于肠胃不好的人来说最好在饭后1.5-2小时后再喝蜂蜜水，也可以在早餐时喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，否则会造成腹泻。

综上所述，早上空腹喝蜂蜜水是不建议的，最好先喝一杯白开水让体内变得纯净后再饮用蜂蜜水，而对于肠胃不好的人来说，一定不要空腹食用蜂蜜，否则会引起腹泻。