你会走路吗？正确走路姿势

2024年06月04日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

无论老女老少，不正确的走路方式都会导致身体的不适。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势？

/脚后跟先着地/

很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

/脚尖迈向正前方/

走路时尽量直迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

/膝盖伸直/

走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

注意姿势

生活中除了走路外，还有很多其他日常活动如果不注意使用正确的姿势，也会带来严重的后果哦~

/玩手机的姿势/

互联网时代，让很多人都变成了“低头一族”。长时间低头玩手机对脊椎、肩椎和腰椎的健康影响巨大，还容易造成结膜炎和干眼症。

正确玩手机的姿势应该是：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

不要单手操作手机：当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。

正确的做法是：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。

/系鞋带的姿势/

系鞋带的时候，注意不要过度弯腰低头。可以在脚下加一个凳子，抬高腿部。

/搬重物的姿势/

搬重物时伸腿弯腰180度的姿势会对腰部造成很大的压力。正确的姿势是：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，收紧腰腹，腿部发力提起重物。

/躺卧看书的姿势/

喜欢在床上看书或玩手机的朋友们，要注意不要趴着看书，这样容易造成脊椎弯曲。可以平躺将书本举高来阅读。

/开车的姿势/

开车时身体前倾严重，如果遇上紧急情况车主们来不及反应，发生碰撞气囊弹出来之后，会对车主造成伤害。将背部挺直也能缓解脊椎的压力。

/正确的坐姿/

正确的坐姿应是：头正、颈直、身体挺直。手的高度与键盘平行，手腕不要靠在桌子上。

赶紧对照一下自己
有没有好好对待自己的身体呀

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