夏季养生，重在养阳气，调心护脾胃！

2024年08月12日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

       中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”，为什么春天和夏天要养阳？因为从三月开始，阳气浮越在外在上,而阴寒伏于内,形成夏季人体内寒外热的体质特点,正如水井的水为什么夏凉冬暖的道理一样。此时养生方面要顺应阳气向外生发生长的特点，注意保护阳气，同时注重养心气，兼顾脾胃。

一、饮食宜清淡，健脾胃

       立夏过后天气炎热，湿气较重，人们喜食凉饮，并易感受湿邪，人体阳气盛于外而虚于内，故要特别注意固护脾胃，饮食做到宜清淡，少油腻、少生冷，可适当食用健脾祛湿之品，如扁豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、苦瓜、香菜、肉豆蔻等。

       广东地区，人们在夏天煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、冬瓜扁豆瘦肉汤等用来避暑，还有绿豆沙、莲子羹、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物，但这些都不宜冰镇食之。

二、情志宜舒畅静心

       夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

三、起居宜早起，睡子午觉

       夏至后宜尽量早起，到室外可以呼吸到新鲜空气，也可以愉悦身心。早起可以顺应阳气的充盛，有利于体内的气血运行，对消除身体疲劳和恢复体力有很多好处。睡好“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）入睡，中午（12时至1时）睡半个小时即可。

四、运动宜适量锻炼

       夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。晨起可以打八段锦、太极拳以强筋健骨、疏通经络，年轻人也可以适当慢跑、踩车，出汗后，可适量补充水分，但禁饮冰镇之品，以免伤及脾胃。