介绍一套颈肩疼痛医疗体操

2024年08月11日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

「医疗体操」，可以很好的缓解、改善颈肩部疼痛，简单易学，在家、在工作单位做到随时随地锻炼，快来学习一下吧！

1、颈肩疼医疗体操适应症

颈椎间盘突出症，颈椎不稳引起的头晕恶心，颈肩部肌肉不适，颈椎生理曲度改变，含胸驼背体态，退行性颈椎病，外伤后颈椎不稳等。

2、颈肩疼医疗体操医疗作用

（1）缓解颈肩部肌肉紧张、痉挛，改善颈区血液循环；
（2）训练平衡功能；
（3）加强颈周肌群力量，提高颈椎稳定性；
（4）恢复颈椎的运动与支撑功能。

3、颈肩疼医疗体操

一、两臂外展外旋时吸气，还原时呼气

二、两手自上而下沿棘突两旁先按摩后按揉

三、肩胛先向前环绕，然后向后环绕

四、两手拇指置于风池穴上，自自外向内环行按揉

五、两手头后交叉，两手向前头向后做对抗运动

六、两手额前交叉，两手向后用力，头部抵抗

七、头先向右移动右手抵抗，然后头向左移动左手抵抗

八、双手置于下颌两侧做对抗

九、双手交替拍打肩背部

十、头部交替向两侧环绕

十一、左右手向对侧做平推运动，头转向手的一侧

十二、双手叉腰头偏向左右至最大角度

十三、双手叉腰头转向左右至最大角度

十四、双手交叉背于身后，头向上仰同时手向上抬

4、颈肩疼医疗体操注意事项

（1）骨折脱位患者早期不宜训练；
（2）脊髓型颈椎病已有瘫痪的患者不宜用此套操；
（3）颈椎操练一般应慢速进行，椎动脉型患者更应如此；
（4）治疗时可配合牵引、按摩、理疗等康复治疗；

5、所编体操未考虑每个患者的个体情况，只解决一个病种的共性问题，患者在使用此图前应找医生咨询。

关爱颈椎，从我做起
让你的颈肩行动起来

联系我们：第三届世界蜂疗大会组委会
吴老师 138-1126-3153（微信同号）
宋老师 152-1078-2736（微信同号）
卓老师 152-0107-3223（微信同号）

论文投稿邮箱：120@39fengliao.com
网址： www.39fengliao.com www.39fengliao.org