帕金森最适合这6项锻炼

2024年08月09日已有人阅读病友分享我想学蜂疗

1、放松、呼吸锻炼

这可以作为运动前的准备动作和运动后的放松动作，主要是防止帕金森患者拉伤或者第二天身体酸痛。
放松动作即全身放松，慢慢伸开四肢，并深深吸气。

呼吸锻炼是指帕金森患者在一个安静的地方，放松身心仰卧，开始慢慢的深呼吸。同时帕金森患者在呼吸时要想象吸进去的气随着自己的动作从上往下流动，如此反复进行20分钟左右。

2、关节运动

帕金森患者会逐渐出现肢体僵硬的情况，因而经常活动关节是非常必要的。

患者在活动关节时，务必保证每个关节都要照顾到，动作做到位的同时也要小心肌肉拉伤。

另外，还要注意帕金森患者因骨质疏松等病症造成的骨折等伤害。

3、平衡性锻炼

这是针对帕金森患者走路时特别容易跌倒而进行的锻炼。

这个锻炼需要循序渐进，帕金森患者一开始可以先坐着来进行，逐渐熟悉之后，开始适应站立，进而进行没有支撑的锻炼。

在帕金森患者训练中，也可以加入一些语言指令、音乐、镜子、记号等形式来帮助帕金森病人进行锻炼。

4、步态锻炼

帕金森患者在走路时通常会出现小碎步往前冲，不易转弯等情况。针对性的进行步行锻炼可以缓解这种症状。

要求两眼往前看，身体直立，四肢协调，开始走的第一步一定要迈大步，防止出现小步慌张的情况。如果出现慌张步态，则要提醒病人停下来，重新开始行走。

同时转弯和跨越障碍物的锻炼也要同步进行，但是必须要有人随时指导，防止帕金森病人紧张或出现特殊情况。

5、日常生活训练

在平时生活中，家人要尽量鼓励帕金森患者自行解决穿衣起床等活动，以锻炼他们的四肢协调能力。有些帕金森病人病情较重，自己起床困难，可以在床上加一些绳子等外物，来帮助帕金森病人起身。

平时坐的沙发凳子，也尽量选择较硬且两侧有扶手的，便于起立。

6、体力锻炼

帕金森患者得病后，体力也会随之下降，针对性的进行一些自己喜爱的运动，在保证良好心情的同时，也能在一定程度上减少肢体功能残疾。

虽然目前世界上并没有特别有效的方法来治愈帕金森病，但是养成良好的生活习惯，保持好心情，对帕金森病情的缓解是有一定作用的。有计划、有目的、科学健康的锻炼方法，能够较大程度的提高帕金森患者的生活品质。

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