1）栀子竹叶茶：栀子3枚、淡竹叶5克，煮沸或热水浸泡。栀子与淡竹叶都有清心火的功效，适合湿热体质、心肝火旺引发失眠焦虑的人群，常伴口干口苦、烦躁易怒、大便粘腻不爽等表现。

2）益气养血茶：莲子15克、党参10克、酸枣仁20克、龙眼肉20克，煮20分钟，以茶代水饮用。此方具有补益心脾、养血安神功效，适合气虚、血虚质，心脾两虚导致失眠的朋友，常伴疲倦、多梦、心悸、健忘、面色少华等症状。

失眠患者可长期揉按太阳穴、涌泉、内关、照海等穴位以达到补肾宁心，安神益智、缓解失眠的目的，同时对失眠引发的偏头痛、头晕头胀、视力疲劳等有较好的治疗效果。

耳与五脏六腑、经络关系密切，利用压豆或埋针的方法刺激耳廓上的穴位或反应点，通过经络传导，达到调节气血、防治疾病的目的。失眠患者可选取心、肝、脾、肾、内分泌、神门等穴位进行治疗。

以合欢皮、首乌藤、丹参、茯苓等药物煎煮后，每日沐足20分钟，可达到温经通络、养心安神、解郁除烦，以助睡眠的效果。

穴位贴敷是将调配好的药末制成糊状直接贴敷在穴位上，其优点在于缩短治疗时间、无痛无创，又可发挥药物与经络腧穴的综合作用。穴位贴敷要在医生的指导下根据不同体质和人群灵活调整。

刮痧时通过砭石在体表反复摩动，达到活血化瘀、祛湿排毒的功效，可以有效缓解疲劳、改善失眠症状。

针刺疗法可以通过刺激人体腧穴来调节气血、平衡阴阳、调整脏腑功能，能有效改善失眠症状。若春季阳气升发不及，人体出现虚寒怕冷，头晕失眠等症状，可配合艾灸以达到温通经络，助阳升发，宁心安神的目的。

八段锦是将肢体动作、呼吸与意念三者融为一体的传统养生功法，其动作特点柔和缓慢，圆活连贯，老少皆宜。通过长期练习八段锦，可到达调理脾胃、宁心降火，有助于改善失眠，同时又能增强气力，提高体质。