【39蜂疗网 讯】失眠是一种病吗？失眠不是病，只是一种症状。
 
　　现代生活节奏很快，家庭矛盾、工作压力，导致人们的精神状态高度紧绷，失眠症状随之出现并越发严重，许多学者将失眠称为现代病，呈现年轻化趋势。长期的失眠状态严重危害身体与心理健康，也是焦虑症、抑郁症和各种精神疾病的一个常见症状，对于很多人来说，失眠已经成为一种摆脱不了的梦靥。
 
　　医学上认为失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠会导致身体长期处于亚健康状态，免疫力降低，严重者引起猝死等。到底有没有一些方法能够改变这样的症状呢？

　　中医认为，心神不宁和阳不入阴是失眠的病机关键，失眠见症繁杂，病因与表现交织，脏腑阴阳气血各层次的正虚邪实错杂出现，失眠多为虚实错杂之证，治疗当以调理为先，可选择使用蜂疗方法或运用蜂毒肽液刮痧配合蜡疗进行调理，方可改善失眠。
 
　　广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科主治医师林敏也示范了一套助眠操，帮助调节睡眠。大家可以学习起来！
 
　　第一式：十指扣头

　　动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行3分钟。
 
　　第二式：五指梳头

　　动作要领：张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，即督脉循行处；其余四指自然放下，四指分别对准两边的膀胱经及胆经循行处。先用左手当梳，再用右手，两手轮流梳3分钟。
 
　　第三式：同揉耳轮

　　动作要领：拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮（图中最外面的实线①）、对耳轮（图中中间部位的实线②）、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨（图中的S型实线③），各1分钟。
 
　　第四式：揉后发际

　　动作要领：十指张开，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，先按再揉，反复按揉3分钟。
 
　　第五式：按揉劳宫

　　动作要领：张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴（位于手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指点于掌心的位置），约1分钟。再以同样方法按揉另一侧劳宫穴。

　　第六式：按揉涌泉

　　动作要领：每天睡前可以用温水泡脚，泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），约3分钟。
 
　　第七式：腹式呼吸

　　动作要领：睡前可平躺，双手交叠放于丹田处，进行腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸，且呼吸深沉，有助红细胞含氧量的增高，人也容易恢复平静。