86岁的肾病老中医邹燕勤教授面色红润、头发浓密亮泽、说话慢条斯理、思维敏捷、精力十足。很多人问她：“用什么方法保养得这么好，身体还这么健康？”。
 

对此，邹燕勤教授透露了她的养生秘诀。

 

冰冷食物对脾胃和肾脏伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
 

长期饮用冰水会加重肾脏代谢负担，对肾脏产生损害。

“四不”法则

 1、不贪凉

夏季虽然炎热，但最容易的就是受寒，在这个季节拉肚子的人是最多的。所以说还是需要注意不能受凉了，尤其是在冲澡的时候，不能用冷水，不然对健康不好。这些都需要我们及时的注意才行。

 

2、不过劳

避免过度运动和劳作，以免损伤正气。

3、不贪吃

夏天很多人喜欢吃夜宵、烧烤、小龙虾、冰啤酒，对人体有很大的损害，容易得“三高”，伤胃又伤肾。因此，要保证四季饮食清淡，减轻人体肾脏的代谢负担。

 

邹老认为健康长寿的主要方法就是合理饮食，不宜过饱。

4、不憋尿

长期憋尿容易加重尿道和肾脏负担，造成肾脏疾病。
 

1、保持良好的心态

心情的好坏会直接影响中老年人的身体状况。

邹老的“后花园”

和很多老人一样，邹老也喜欢养花养草。她种的多是药用植物，比如她每天喝水用的薄荷叶、碰碰香、芦荟都是来自家里的阳台。

碰碰香具有清热解毒、消炎止痛的功效，适用于蚊虫叮咬。

 

 

 

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2、保持饮食的规律

邹老每天早晨都会喝一杯自制的豆浆。她的豆浆不是普通的豆浆，是用黄豆、黑豆、核桃仁为基础打制而成。

大豆具有增强免疫力、促进消化以及滋补肾脾的功效；黑豆具有滋补肾脏、清热解毒的功效；核桃仁具有补肾壮阳、润肠通便的功效。

豆浆制作：

邹老告诉大家，在制作养生豆浆时，只需将适量的大豆、黑豆、核桃仁放入豆浆机，再加入适量清水，在选择相应烹饪模式后，即可等待饮用。

 

3、保持运动

晨起唤醒操

《易经》里讲“运则生阳”，邹老认为，运动是很重要的。所以自己研究了一套的晨起唤醒操，她每天都做，对从头到脚的保健有非常好的效果。

1、轻敲头部可以有助于改善头部血流供应。

 

 

 

颈椎保健操

颈椎出现问题时，颈部向上下左右各做六十度动作，持续四拍。此动作具有缓解颈部压力，改善颈椎病的作用。

颈部保健操建议每天保持3次

 

按腹法

做按腹动作时，需单手正、逆时针在腹部做绕圈运动。运动需要保持在300次以上。次运动具有改善排便，瘦肚子的作用。

 

按摩膻中穴

长期按摩檀中穴和中脘穴具有强健心脏、补肾健脾的作用。

 

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