提高身体免疫的几个小动作
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,那么每天需要几个小动作就能为您提高身体免疫力。以下供大家参考:
伸懒腰
伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩,把淤积的血液“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可以带走肌肉中的代谢物,起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展,精神爽快。
梳头
梳头可以刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。
叩牙
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
深呼吸
可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
踮脚尖
在平时工作生活中,尤其是在久坐或久站后,下肢酸胀、乏力时。可以用踮脚尖的方法健身。
搓脚心
每天晚上洗脚后、上床之前搓脚心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓脚心的涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
转目
双目从左到右转14次,再反向转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
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本文来源:39蜂疗网 ( 编辑:吕旭)
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