蜂疗网【揭秘】哪五种食物有助于消除疲劳保持青春
春天渐渐的淡去，夏天的脚步悄悄的跟来，天气的炎热会让人们心烦气躁，身心疲惫，可能导致失眠的情况，那怎么办你？下面就让39蜂疗网（www.39fengliao.com）小编为大家整理一下五种有助于消除疲劳，保持青春的食物。
1、蜂蜜水
蜂蜜水，不仅有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
2、蛋白质
人体为了保持血糖的平衡，要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质，为了保持身体的健康，每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。
3、五颜六色的蔬菜
在购买蔬菜的时候，对颜色要多加注意。多项调查均显示，食用5种以上不同颜色的蔬菜，可以获得极其丰富的多种营养元素，对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜，以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。
4、微量元素铁
如果你的指甲不是健康的粉红色，那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的，最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等，让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低，从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁，可以在口袋里常备些干果和坚果。
5、绿茶
绿茶当中含有丰富的抗氧化物质，对减肥也有一定的功效，而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因，可以提神醒脑，但却比咖啡要健康。
除了饮食习惯以外，不恰当的生活方式也会导致疲劳，所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动。
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本文来源：39蜂疗网 ( 编辑：吕旭)
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